Prazer, eu sou a Cris Magela.

 

Prazer, eu sou a Cris Magela. 

Esposa do Gil, mãe da Isabella e do Lucca, minha curica e meu periquito.

Filha da Maria Aparecida, neta de índia e grande guerreira, meu pai, Geraldo Magela, um nordestino que saiu na infância de uma extrema pobreza para buscar uma vida melhor no Rio de Janeiro. Tenho 2 irmãos mais velhos, 😛adoro dizer que sou caçula.

Minha primeira escolha profissional foi Letras, porém não concluí. Ler Os Lusíadas me assustou,🥹rsrs… mas já não queria mesmo continuar o curso. 

Sou psicóloga, me sinto feliz com o meu trabalho, mas quis desistir ainda na faculdade, por não ter afinidade com a psicanálise. Foi quando conheci a gestalt terapia😊Ah Perls, eu te amo! Amo Freud e todos os outros que contribuíram e contribuem para  a saúde mental e psíquica de cada um de nós.  A gestalt me permite essa fluidez de ficar com o que se apresenta em cada encontro, a liberdade de olhar para cada pessoa de forma única, observar a fala, a entonação da voz, comportamentos, ter a liberdade para criar experimentos, rir e me emocionar com cada pessoa e seu processo. Me sinto um instrumento para que cada pessoa possa se recriar, construir novos caminhos e ser o protagonista de sua história.

Me especializei também em Orientação  Profissional, é prazeroso ajudar um jovem ansioso por conta da maior escolha da sua vida, até este momento. Orientá-lo no caminho do conhecimento de si, da família, de seus sonhos, suas habilidades e a partir daí vê-lo seguro para se arriscar numa carreira muito mais assertivo com a escolha é bom demais. Aliás curiosidade🤓…  Por que não chamamos mais de vocação profissional? Pois compreendemos que não há uma única profissão para cada ser humano. Não somos chamados para um determinado ofício. Temos muitas possibilidades, podemos nos realizar e prestar um maravilhoso serviço à sociedade em diversas áreas distintas.☺️🙌🏼

Sou consteladora familiar. Ainda na faculdade ouvia falar de Bert Hellinger e sobre a Constelação Familiar, tudo o que ouvia intrigava-me e alimentava mais e mais a minha curiosidade sobre complexidade e simplicidade da Vida. Fui direto na fonte, aprendi e vivenciei a Constelação Familiar na Hellinger Schule. 

Atualmente estudo Neuropsicologia e como sempre, ampliando a minha sensibilidade no cuidar do outro. Já tenho namorado a neuropsicologia há algum tempo. Com o aumento de diagnósticos como TDAH, TOD, autismo, entre outros, desejei ampliar o meu conhecimento e mergulhar no funcionamento do cérebro e com todo o conhecimento que adquiri, poder receber, respeitar e ter melhores trocas com cada um que eu receber. 

Então é isso! Ah… amo a natureza, trilha, a paz, o estar sozinha, o shopping, estar com amigos, cantar alto e de preferência em inglês, apesar de ter o inglês básico🤪, amo comer saudável e também gordices, amo viajar, passear e ficar em casa. Confusa? Não! Claro que não! ❤️🙏🏼

#psicrismagela

Precisamos falar sobre SUICÍDIO

 Precisamos falar sobre  SUICÍDIO . 

Muitas vezes acreditamos que 
alienar-se de algo é a solução para este desaparecer. Mas não é assim, ao contrário! Aliás como prevenir se não conversamos sobre assunto? Não estou falando de romantizar ou nem tratar de forma sensacionalista, mas, como precisa ser, informando. Deixando a correria do dia-dia para investir tempo conversando de verdade, cuidando de verdade, sentindo de verdade. 

Lembrando sempre que, a pessoa que busca a morte não desrespeita a vida ou não tem a intenção de punir as pessoas que viverão a dor da perda deste ente querido, ela só busca livrar-se da dor, do vazio absoluto de sentimento, de uma profunda angústia que não é localizada num lugar específico e a mata diariamente. 

Temos presenciado um número grande de pessoas que tentaram o suicídio e também daqueles que infelizmente o concretizaram.  Segundo a Organização Mundial de Saúde, a cada 40s uma pessoa comete suicídio. No Brasil, a cada 46 min. uma pessoa comete suicídio. 

Não existe uma causa específica, mas na maioria dos casos tem alguma relação com doenças mentais como depressão e esquizofrenia, também encontramos muitos casos ligados ao consumo abusivo de drogas e álcool. 

Muitas vezes recebemos informações verbais e não verbais dessas pessoas que vivem este desequilíbrio mental e emocional, entretanto, é comum não levarmos à frente por acreditar que é uma tentativa de chamar atenção ou exagero. Podemos também na tentativa de ajudar, invalidar o que o outro está vivendo ou verbalizando, isso não  ajuda, ao contrário, inibe a pessoa de falar sobre seus sentimentos e dores. Frases como: “Mas você tem uma família linda.” “Busque a Deus, isso é falta de fé.” “Sai de casa, vai namorar!” “Você tem um bom trabalho.” Parece simples para quem está bem, mas não é simples para quem está vivendo alguns desajustes emocionais, frases com estas servem para piorar o estado angustiante daquele que está vivendo o descompasso. 

A ajuda vem com a empatia, com o ouvir atento e respeitoso, sem julgar e nem falar de moral. O ouvir despreocupado de encontrar solução imediata, mas entendendo que esse ouvir já é acolhedor e pode fazer muita diferença. 

Busque ajuda psiquiátrica e psicológica.  

O CVV (Centro de Valorização da Vida) também pode ajudar. São voluntários  que estão preparados e prontos para atender 24h por dia. Tel.188

#psicrismagela

DAR O QUE NÃO TIVEMOS

 Nessa semana, esse foi um tema recorrente. Profundo, doloroso e repleto de lealdade e amor.

Dói, dói muito. Mas cura. 

Sem julgamentos, acusações ao passado. Aceitar, receber e honrar o que foi possível. A partir daí pode-se ousar fazer algo novo, com muito respeito compreender que nada foi em vão. 

Somos liberados para essa mudança, quando honramos com muito amor tudo como foi. Não podia ser diferente, mas você foi abençoado e tem a possibilidade de levar a curar à sua descendência. 

 “Tudo o que rejeitamos, apodera-se de nós. Tudo que respeitamos, deixa-nos livres.” Bert Hellinger 

Me veio à mente a letra da música de Renato Russo: “Você culpa seus pais por tudo, isso é absurdo. São crianças como você, o que você vai ser quando você crescer?” 

Boa reflexão para todos nós  e um excelente final de semana e que sem intenção minha, mas que essa reflexão valha para a data festiva do próximo domingo ❤️🙏🏼 @psicrismagela #psicrismagela 

QUARENTENA E DEVERIAS

 Nessa quarentena aumentei 5kg. Tive uma necessidade louca por doce, mas que o normal... Mesmo vivenciando com prazer estar com a família por mais tempo, ajudar nos estudos dos meus filhos, meu maior orgulho foi meu filho dizer que leu a 1ª palavra comigo. Ouvir o elogio da minha filha sobre a comida gostosa e ainda ter tempo e energia para o meu trabalho profissional que é algo que me enche de alegria, parecia tudo lindo. Mas a quarentena não trouxe só isso. Trouxe também o medo de perder pessoas queridas, medo da crise econômica me atingir gravemente, medo de sair na rua e ser contaminada. 

Vivendo os deverias introjetados em mim, quase inconscientes, acreditava que daria conta e era o meu dever “não deixar a peteca cair.” Dar conta da educação, alimentação, marido em casa, limpeza da casa, treino, profissão e... QUE ORGULHO! Tô dando conta! #só#que#não
Para “eu dar conta”, deixei minhas reais necessidades de lado e tentava suprir com comidas gostosas que era o meu alento. Era o carinho que me permitia receber. Ao mesmo tempo, me olhava no espelho e começava a não me reconhecer, a me entristecer com a imagem que via e que representava o meu interior em total descompasso.
Ouvi meu corpo, dei voz ao meu organismo. Não mudei nada, só me sensibilizei para sentir como o meu corpo respondia nesses deverias. Me dá conta que em cada tarefa realizada, me “presenteava” com um docinho, me fez refletir... É realmente isso que quero viver?
Não consigo ser boa em tudo e tudo bem. Não dou conta aos deverias e ok. Se meus filhos ficarem atrasados nesse ano, não deixarão de ser bem sucedidos na vida.
Não há acasos, coincidências... Sou limitada me PREocupando ou vivendo a cada dia o que tem para mim, a vida continuará me surpreendendo.
Ahhhh que paz. Naturalmente fui acalmando o meu corpo e minha mente, meu desejo pelo doce tem a cada dia diminuído, pois não estou mais necessitando de um “agradinho”, tenho me respeitado e isso é o meu carinho e zelo por mim.
Lembrei me da oração da gestalt, que muitos chamam de egoísta, mas não, ela é apenas a liberdade de viver a simplicidade da vida.

“Eu sou eu, você é você. Eu faço as minhas coisas e você faz as suas coisas. Eu sou eu, você é você. Não estou neste mundo para viver de acordo com as suas expectativas. E nem você o está para viver de acordo com as minhas. Eu sou eu, você é você. Se por acaso nos encontrarmos, é lindo. Se não, não há o que fazer.”
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QUEM É ESSA NA FOTO?

Por vezes há tantos filtros numa foto que desconhecemos a pessoa.
Por que a cada dia os apps de filtros de modelos de corpos, sorrisos, modelos de narizes, estilos de cabelos, imagens de fundo e afins tem feito tanto sucesso?!
Já tirou uma foto sua e admirou o seu sorriso, seus olhos ou outra parte do seu corpo?
Ah Cris, mas não posso querer melhorar alguma coisa?! 😇
Hahaha... ÓBVIO👨🏻‍🦳 que sim. Mas cuidado para não se perder de você. Cuidado para não desejar algo inatingível e se frustrar ao olhar no espelho e ver sua imagem desnuda de filtros.
Seus traços vem de sua família, contexto familiar e da sua experiência de vida que te torna tão fantástico e especial. Te torna indivíduo, único. Já parou para refletir sobre isso?
A cultura da estética perfeita tem trazido muito adoecimento às pessoas. Um vazio interior, um descontentamento e autocrítica que leva muitas pessoas a um sofrimento profundo.
Vamos nos amar, admirar, cuidar. Maquiagens e filtros de apps com moderação. Ok?! Obs: 👆🏼Também é para mim🙋🏼‍♀️🤦🏼‍♀️
@psicrismagela
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QUAL A SUA RESPONSABILIDADE?

Minha filha usou o meu celular e como num toque de mágica, deletou o whatsapp, vários contatos e todas as conversas de lá. Fiquei irritada e sem saber por onde começar... Caos!
Passado algum tempo parafraseei Freud: Qual a minha responsabilidade no caos que se instalou por conta desse apagão do meu celular? Pude refletir como há tempos era relapsa com os backups e outras coisas vieram em meus pensamentos para me nortear a solucionar o caos que eu instaurei. Mas desse caos, tive a oportunidade de perceber alguns comportamentos e melhorar o que não estava tão bom. Tive consequências, sim. Mas como amadureci e investi energia nesse campo que antes era tão frágil.
É assim, reconhecendo e aceitando a responsabilidade que tomamos consciência e, a partir daí, temos liberdade para mudar. “Qual a sua responsabilidade na desordem pela qual você se queixa?” Freud
@psicrismagela
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DESCALÇAR-SE

 

Nesse mundo de concreto, do imediatismo e do industrializado, sentir os pés descalços na terra, gramado, pedras ou areia é libertador. É uma forma de conectarmos com a natureza. 

Numa visão sistêmica onde tudo se liga,  num simples “descalçar-se” e permitir-se sentir a natureza nos pés podemos trazer grandes benefícios: equilíbrio do nosso organismo, diminuição do estresse, melhora do sono e relaxamento. Esses são alguns dos privilégios de quem constantemente se permite sentir a energia da natureza através dos pés. Experimente!

@psicrismagela

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 #grounding

 #aterramento

FAMÍLIA, CADA MEMBRO TEM O SEU LUGAR POR DIREITO

Quanto tempo estou postergando assistir o  filme Viva-A vida é uma festa... E quando por fim assisto: Uauuu! Que máximo! Adorei! 

Foi um exemplo de como acontece quando um membro da família é excluído, seja lá qual for o motivo. 

Não adianta excluí-lo e achar que tudo ficará bem. 

Segundo Bert Hellinger, Independente do motivo da exclusão, todos têm o direito de PERTENCER À FAMILIA. Se esse direito for tirado, um descendente dessa família irá representá-lo, imitando-o sem intencionalidade, sentindo-se excluído, com comportamentos, falas e pensamentos análogos. 

Trazer o membro de volta e reconhecer o lugar dele é o caminho para o equilíbrio, paz e completude dessa família. 

Assistam: VIVA! A vida é uma festa.

“Uma pessoa está em paz, quando todas as pessoas que pertencem a sua família tem um lugar em seu coração.” Bert Hellinger

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INDIVIDUALIDADE

Estamos a todo momento sendo incentivados com informações e várias experiências vividas por pessoas queridas por todos os lados. Como agir na quarentena, como não agir; alfabetizar os filhos, não alfabetizar; se dedicar aos estudos ou ficar na Netflix; se exercitar ou não... Enfim, para algumas pessoas isto pode parecer como várias “receitas de bolos” do que fazer. Mas cada um  tem uma história de vida, ajuda ou não em casa, disposição, dificuldades, habilidades e prioridades que são únicas e é somente respeitando essas diferenças que se pode ficar bem. Sem comparações, críticas ou “deverias”... São muitos querendo ajudar, mas somente você sabe (ou deveria saber) o que realmente pode, consegue e quer fazer. Com isso em mente, sinta em você, dê ouvido ao seu organismo, caminhe no seu tempo e faça o que lhe apetece com calma, sentindo-se inteiro. Assim poderá se permitir mais e se estressar menos.
Lembre-se você é único, com suas qualidades, defeitos, habilidades, dificuldades e sonhos.
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ACEITAR PARA CRESCER

Observem que lindo: Quando me conheço, me respeito e me aceito, estou pronto para mudar. 

Muitos se frustram por não conseguirem mudar de comportamento, terem dificuldades em emagrecer ou passar numa prova. Mas geralmente estão pulando etapas sem se conhecer, respeitar e aceitar. 

Busque ajuda.

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Alegria das coisas simples

                                                                                       Admirando esse céu, lembrei-me da  frase de Freud: "Não permito que nenhuma reflexão filosófica me tire a alegria das coisas simples da vida."

Admire o céu, a natureza, seus filhos brincando, saboreie uma comida gostosa. Nem sempre precisamos de explicação , contexto ou conclusão. Apenas ficar no aqui agora já nos faz bem.
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Psicoterapia

A psicoterapia é um valioso recurso para superar conflitos, curar sintomas e ter uma melhor qualidade de vida. A terapia vem conquistando visibilidade e credibilidade, se libertando do rótulo de ser “coisa de maluco” e elitizada, hoje sendo vista como possibilidade de crescimento e busca da felicidade, que singelamente encontramos quando nos conhecemos de maneira genuína.
Frequentemente se procura por terapia quando algo não vai bem, angústia, depressão, pânico, insônia, insatisfação com os relacionamentos, etc.
Se você acredita que pode melhorar seus relacionamentos, se cuidar mais ou livrar-se de algo que te faz sofrer, não hesite em procurar uma psicoterapia. Você vai perceber vários benefícios, o primeiro e significativo é que terá um espaço psicoterapêutico pra ser autêntico, sem a obrigação de “engolir sapos”, usar meias verdades e vestir-se de máscaras.

"As dificuldades são como as montanhas. Elas só se aplainam quando avançamos sobre elas." Provérbio japonês

MEDOS E FOBIAS

 

O medo permitiu à espécie humana multiplicar-se e dominar a Terra. Fez com que nossos ancestrais se preservassem e por isso estamos aqui.

É um sentimento importante à nossa sobrevivência. Nos faz atravessar a rua em segurança, procurar um local seguro quando estamos num ambiente inseguro, etc.

Os sintomas do medo preparam o corpo para lutar, fugir, imobilizar-se ou fingir não temer. Entre outros, podemos destacar: batimento cardíaco acelerado, sudorese e falta de ar.

A fobia é um medo excessivo e irracional, desencadeado pela exposição ou antecipação de determinada situação ou objeto. Essa situação ou esse objeto é evitado a todo custo. Tal comportamento leva muito freqüentemente a limitações importantes na vida cotidiana da pessoa.

A fobia é um dos transtornos de ansiedade mais apresentados pelo ser humano e um dos distúrbios psicológicos mais estudados.

As fobias mais comuns são:

Agorafobia: medo de sair de casa.

Claustrofobia: medo de lugares apertados e fechados.

Aracnofobia: medo de aranha.

Fobia social: medo de estar sendo avaliado negativamente (socialmente).

Zoofobia: medo de animais.

Acrofobia: medo de altura.

Fobia escolar: Medo de ir à escola.

O tratamento da fobia dependerá da gravidade. Em alguns casos, um tratamento conjunto de medicamento e psicoterapia poderá ser necessário em outros casos somente a psicoterapia.

Não adianta tratar somente com medicamento, já que a fobia é apenas um sintoma de que algo está errado. O medicamento, quando prescrito, ajudará no retorno à vida normal, enquanto a psicoterapia trabalhará com as questões mais profundas desse medo irracional, auxiliando no autoconhecimento e no fortalecimento da auto-estima, para que o indivíduo possa viver sem a necessidade de esquivar-se.

Orientação Vocacional

O indivíduo geralmente chega na adolescência sem fazer grandes escolhas. A maioria das decisões na infância é tomada pelos pais ou cuidadores. Na adolescência é quando a pessoa começa a fazer suas escolhas e talvez as mais importantes de toda a vida.
A decisão profissional chega ao adolescente em meio a mudanças corporais, emocionais e sociais. E agora, como fazer uma escolha que poderá trazer conseqüências ao longo da vida? Será que eu estou preparado para crescer?
Muitas vezes o indivíduo chega nessa fase cheio de incógnitas sobre si, e precisa da ajuda de um psicólogo para se conhecer e a perceber seus desejos, preparando-se para fazer uma escolha profissional coerente com seus anseios.
O psicólogo pode oferecer elementos, por meio de instrumentos e métodos apropriados, para que essa importante escolha seja feita de maneira madura e consciente.“A grande vocação do ser humano é não nascer preparado para nada, então, na verdade, ele pode tudo.”Silvio Bock

Depressão

“Depressão é o mal do século” quem nunca ouviu essa frase?
Mas o que é depressão? Será que estou deprimido ou apenas triste?
Depressão é uma doença que se caracteriza por afetar o estado de humor da pessoa, deixando-a com um predomínio anormal de tristeza. A tristeza é um sentimento que todo ser humano vivencia, entretanto, se esse sentimento se torna freqüente, normalmente agravado por sentimentos de apatia, indiferença, desesperança, falta de perspectivas ou prazer pela vida, procure ajuda especializada.
A depressão é uma doença como outra qualquer e precisa ser tratada. Sabemos hoje que existe a predisposição genética. Mas não são todas as pessoas predispostas que tem a doença, isso porque depende de vários fatores que chamamos de estressores que podem desencadear a depressão. Podemos citar fatores de estresse psicológico, físico, algumas doenças, drogas lícitas e ilícitas e alguns remédios de uso contínuo.
O número de pessoas com depressão vem aumentando. A Organização Mundial de Saúde prevê que a depressão será a segunda maior causa de morte em 20 anos, principalmente nos países industrializados. Hoje são mais de 100 milhões de pessoas atingidas em todo mundo e no Brasil, soma-se 17 milhões de pessoas. Entretanto poucas procuram ajuda, por depreciar o que sente ou sentir vergonha de procurar um psicólogo ou um psiquiatra. O preconceito tem como base a ignorância de acreditar que a depressão é sinal de fraqueza. A negligência pode piorar o estado depressivo da pessoa podendo levar ao suicídio.
O tratamento depende da gravidade da doença podendo ser com remédios acompanhados pelo psiquiatra somado a psicoterapia ou somente psicoterápico.